身體,心靈的寓所

“Sthira Sukham Asanam ( स्थिरसुखमासनम्) ” (Yoga Sutras of Patanjali, 2.46) 「姿勢」,嚴格來說是「姿態的維持」,引發了近期我在身心反應上的思考:東方人(尤其是華裔、日裔)自小被要求站得直挺、腰桿挺、不能駝背,坐要有坐像、站要有站像、連睡覺時的睡姿有時候都被父母嫌差;小時候跳舞、與我後來過去長期瑜伽練習的姿勢要求,無不好像時時刻刻在提醒我們要「維持」一個「像樣的身體樣子」,去面對這個外在世界。 『天哪!我竟對自己如此嚴厲苛刻!』...

明察秋毫的慢性疼痛管理術

疼痛,是個體主觀的感受經驗 「疼痛,是個體主觀的感受經驗」,你相信這句話具有高度神經科學意涵嗎?從疼痛的神經傳導路徑看來,當你遭遇了一定刺激,末梢的感覺神經受器便開始往上傳遞訊號,沿著脊髓、來到腦幹、視丘再送至大腦皮質,大腦皮質如何解讀這個訊息,便是個體在疼痛主觀感受上的主要差異。當代極具公信力的「疼痛閘門控制理論」(Melzack & Wall,...

慢性疼痛心方向

痛,很麻煩;人類為何要感受到痛? 從西方醫學以及演化觀點,曾有位疼痛大師提出了以下的說法:「疼痛」,絕對不是一個對於身體組織健康與否的精確指標,而疼痛的存在,在於保護、給予提醒,使大腦因為疼痛的感覺,下達指令去促成個體行為的改變,來避免不舒服的感覺持續。...